Wandelen als enige beweging, is dat genoeg om af te vallen?
Ik sport eigenlijk niet, maar ik wandel wel elke dag ongeveer een uur met de hond. Nu vraag ik me af of dat genoeg beweging is om samen met keto af te vallen, of dat ik er echt iets intensievers bij moet doen. Ik heb niet zo veel zin in de sportschool, dus als wandelen voldoende kan zijn word ik daar blij van. Hebben jullie ervaring met alleen wandelen? En maakt tempo dan nog veel uit, of gaat het vooral om de tijd?
Reageer
wendy.s1 dagen geleden
Wandelen is echt onderschat. Ik ben vooral op wandelen afgevallen, elke dag een uur, en het scheelde flink. Vet verbrand je juist goed bij rustige beweging.
yvonneh1 dagen geleden
Een uur per dag is prima om mee te beginnen. Tempo hoeft niet hoog, als je maar in beweging blijft. Ik merkte wel verschil toen ik af en toe een heuveltje of trap toevoegde.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Sonja, wandelen is echt prima beweging om mee af te vallen, zeker samen met keto. Het mooie is dat je het lang volhoudt omdat het niet zwaar voelt en je lichaam bij rustig tempo goed vet aanspreekt. Voeg later eventueel wat wandelingen met tempo of een klein klimmetje toe als je meer wilt. Maar met dat uur per dag ben je goed bezig hoor, blijf lekker gaan.
sonja.w691 dagen geleden
Wat fijn om te lezen Katja, dan blijf ik gewoon wandelen. De hond is er ook blij mee haha. Misschien pak ik af en toe een steilere route.
dirk_761 dagen geleden
Ik loop met een stappenteller en probeer op tienduizend te komen. Werkt motiverend en je ziet gewoon dat je meer beweegt dan je denkt.
rianne.o1 dagen geleden
Wandelen na het eten helpt mij ook goed, vooral 's avonds. Voelt rustgevend en je bent toch bezig.
mike_841 dagen geleden
Genoeg om te beginnen zeker. Als je later meer wilt kun je krachttraining toevoegen, maar dat hoeft echt niet meteen.
karinvdm18 uur geleden
Ik ben ook geen sportschooltype, wandelen en de trap nemen is mijn hele sport. En het werkt, dus doe vooral wat je leuk vindt.