12 kilo eraf naast onregelmatige diensten in de zorg
Ik werk in de thuiszorg en draai vroege, late en soms nachtdiensten. Elke keer dat ik eerder wilde afvallen liep het stuk op mijn rooster. In maart ben ik koolhydraatarm begonnen en ik heb het simpel gehouden: eieren, kip, sla, olijfolie en volle yoghurt. Ik bereid twee dagen vooruit en neem alles mee in bakjes. Inmiddels 12 kilo lichter en mijn broek is twee maten kleiner. Het belangrijkste is dat ik niet meer volledig instort na een late dienst. Het kan dus wel met een raar rooster.
Reageer
yvonneh9 dagen geleden
Petje af, met wisseldiensten is dit echt lastig. Dat voorbereiden in bakjes lijkt me de hele truc.
ellen.v9 dagen geleden
Wat neem je mee voor een nachtdienst? Ik krijg dan altijd rond drie uur trek in iets zoets en dan ga ik alsnog naar de kantine.
monique.st9 dagen geleden
Voor de nacht neem ik gekookte eieren mee, wat blokjes kaas en een bakje komkommer. En een thermoskan koffie. Dat zoete moment rond drie uur werd bij mij na een week of twee een stuk minder.
Katja_C9 dagen geleden
Hé Monique, wat een fijn verhaal om te lezen. Wat mij vooral opvalt is dat je het simpel hebt gehouden. Vijf of zes vaste producten waar je altijd op kan terugvallen werkt bij onregelmatige diensten veel beter dan een ingewikkeld schema. En 12 kilo naast zo een rooster, dat is echt geen kleinigheid. Voor wie dit leest en zelf wil starten maar niet weet welke aanpak bij zijn situatie past: doe eerst even de keto quiz, dan weet je waar je begint. Hou ons op de hoogte hé.
monique.st8 dagen geleden
Dank je Katja. Klopt, ik heb bewust niet geprobeerd om elke dag iets anders te eten. Saai misschien, maar het werkt voor mij.
paul.m8 dagen geleden
Twee maten kleiner in vijf maanden, dat is netjes. Ik werk ook in ploegen en ga dit proberen.
hennie_718 dagen geleden
Herkenbaar dat het telkens op het rooster stukliep, bij mij ging dat jarenlang zo. Fijn om te lezen dat het toch kan.
ilse.w8 dagen geleden
Meet je ook je taille? Bij mij zei dat veel meer dan de weegschaal.