16:8 vasten combineren met keto, ervaringen?
Ik ben sinds kort begonnen met 16:8 intermittent fasting naast mijn keto dieet. Eet alleen tussen 12 en 20 uur. De eerste paar dagen had ik in de ochtend flink honger, maar dat went snel.
Nu merk ik dat ik makkelijker in ketose blijf en minder trek heb overdag. Alleen vraag ik me af of het uitmaakt wat ik drink tijdens het vasten. Zwarte koffie en thee zijn oké toch? En bulletproof coffee, telt dat als vasten breken?
Benieuwd naar jullie ervaringen met IF en keto samen.
Reageer
ellen.v3 dagen geleden
Ik doe IF nu 2 maanden samen met keto en het is echt een goede combo. Mijn honger is bijna helemaal weg in de ochtend. Zwarte koffie is je beste vriend.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Pieter, goede keuze! IF en keto versterken elkaar inderdaad. Over je vraag: zwarte koffie en thee breken je vasten niet. Bulletproof coffee technisch gezien wel, want de vetten activeren je spijsvertering. Maar sommige mensen gebruiken het toch in hun vastenperiode omdat het je in ketose houdt en de honger onderdrukt.
Mijn tip: begin gewoon met zwarte koffie en kijk hoe je je voelt. Als je een beetje hulp nodig hebt met maaltijdplanning voor je eetvenster, dit weekmenu kan je op weg helpen.
pieter.dm3 dagen geleden
Bedankt Katja! Dan hou ik het bij zwarte koffie in de ochtend. Dat weekmenu ga ik bekijken voor wat inspiratie.
leonie_r3 dagen geleden
Bulletproof coffee breekt technisch je vasten ja. Maar als je doel vooral afvallen is en niet de autophagie voordelen, maakt het weinig uit. Ik drink het zelf nog steeds en val prima af.
ellen.vd2 dagen geleden
Ik overweeg ook om IF toe te voegen. Doe nu pas een week keto maar als dat stabiel loopt wil ik het proberen. Hoe snel na het starten met keto zijn jullie begonnen met IF?
willem.j2 dagen geleden
Ik doe zelf 20:4 en eet alleen tussen 16 en 20 uur. Klinkt extreem maar ik heb zo weinig honger op keto dat het prima gaat. Twee grote maaltijden en klaar.
lisanne_w2 dagen geleden
Doe het ook samen! 16:8 vind ik goed vol te houden. In het weekend ben ik iets flexibeler maar doordeweeks lukt het prima.