Hoofdpijn in het laatste uur voor mijn eetvenster
Ik doe 16:8 en eet tussen twaalf en acht. Meestal gaat het goed, maar rond half twaalf krijg ik regelmatig een zeurende hoofdpijn boven mijn ogen. Zodra ik eet is het binnen een half uur weg.
Ik drink genoeg water en heb sinds vorige week wat extra zout toegevoegd. Dat leek de eerste dagen te helpen, maar vandaag was het weer raak. Voor de klas staan met hoofdpijn is niet fijn. Wat doen jullie hiermee? Eetvenster iets vervroegen of gewoon volhouden tot het went?
Reageer
els.jansen1 dagen geleden
Herkenbaar, bij mij was het altijd het laatste uur. Ik heb mijn eetvenster met een uur naar voren gehaald en toen was het meteen over. Elf tot zeven werkt voor mij veel beter.
ans_631 dagen geleden
Drink je koffie in de ochtend? Bij mij bleek dat de boosdoener. Twee koppen op een lege maag en dan tot twaalf uur niks, dat vroeg gewoon om hoofdpijn.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Sabine, dat patroon is heel typisch en heeft meestal weinig met honger te maken. Aan het eind van je vastenvenster zijn je vochtbalans en je mineralen op hun laagst, en bij veel mensen uit zich dat als een zeurende hoofdpijn boven de ogen.
Zout helpt, maar vaak zit het hem in de timing. Probeer eens een half uur voor die piek een glas water met een snuf zout, eventueel met wat magnesium erbij, in plaats van het verspreid over de ochtend te nemen. Cafeïne speelt ook mee, zoals hierboven al genoemd wordt.
En eerlijk gezegd mag een eetvenster van elf tot zeven ook gewoon. Vasten hoeft geen wedstrijd te zijn, zeker niet als je voor de klas staat. De basis van keto en die eerste weken heb ik hier uitgelegd: beginnen met keto. Blijft het aanhouden, laat het dan even bij je huisarts nakijken.
sabine_7723 uur geleden
Dat van die timing had ik niet bedacht, ik nam mijn zout altijd bij het ontbijt van de vorige avond zeg maar. Ga ik morgen anders doen. En ja, twee koffie op een lege maag is bij mij ook standaard.
jan_willem22 uur geleden
Ik ben gestopt met het rekken van mijn venster. Zestien uur klinkt mooi maar veertien uur met een goed gevoel is uiteindelijk beter vol te houden dan zestien met hoofdpijn.
sabine_7719 uur geleden
Daar heb je eigenlijk wel gelijk in. Ik zat vooral vast aan die 16:8 omdat je dat overal leest. Ik ga het eerst een week met elf uur proberen.
suzanne_7320 uur geleden
Bouillon een uurtje voor je eetvenster heeft bij mij het verschil gemaakt. Technisch gezien breekt het je vasten een beetje, maar het scheelde me wel de hoofdpijn.
nienke.r16 uur geleden
Let ook op je slaap, bij mij komt die ochtendhoofdpijn vooral op dagen na een korte nacht. Dan is mijn hele ochtend gevoeliger.