Keto en de overgang: helpt het tegen klachten?
Ik ben 52 en zit midden in de overgang. Opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, gewichtstoename rond mijn buik. De standaard klachten.
Sinds ik 3 maanden geleden met keto begon merk ik verbeteringen:
- Opvliegers: van 8-10 per dag naar 2-3
- Slaap: beter, minder wakker 's nachts
- Stemming: stabieler, minder prikkelbaar
- Gewicht: 7 kilo kwijt, waarvan veel rond mijn buik
Ik weet niet of dit puur aan keto ligt of ook aan het afvallen zelf. Maar het voelt alsof mijn hormonen rustiger zijn geworden.
Zijn er meer vrouwen in de overgang die dit herkennen? En nemen jullie nog iets extra's naast keto (supplementen, hormoontherapie)?
Reageer
linda.jansen53 dagen geleden
Herkenbaar! Ik ben 51 en sinds de overgang is afvallen zoveel moeilijker geworden. Keto helpt me om in ieder geval niet aan te komen, maar die laatste kilo's willen er gewoon niet af. Hormonen zijn echt een ander verhaal. Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben.
Katja_C53 dagen geleden
De overgang is echt een uitdaging op zich, en dan ook nog eens je voeding aanpassen — respect dat je dat doet! Wat kan helpen: focus niet alleen op de weegschaal maar ook op hoe je je voelt. Veel vrouwen merken dat keto helpt bij opvliegers en energiedips, ook al gaat het gewichtsverlies langzamer. Geduld is key 💪
marjan.post53 dagen geleden
Ik zit in hetzelfde schuitje. 49 jaar, perimenopauzaal, en mijn buik is ineens een opslagplaats voor vet 😩 Keto heeft me wel geholpen met de brainfog en de slaapproblemen. Het gewicht gaat langzaam maar ik voel me zoveel beter dat ik gewoon doorzet.
annemarie_j52 dagen geleden
Mijn moeder is 54 en doet ook keto. Ze zegt dat magnesium 's avonds echt helpt met slapen, en dat ze minder last heeft van opvliegers sinds ze meer vette vis eet. Misschien is dat ook iets voor jou?
ineke.brouwer52 dagen geleden
Ik heb gelezen dat krachttraining extra belangrijk is tijdens de overgang om spiermassa te behouden. Combineer dat met keto en je geeft je lichaam de beste kans. Zelf doe ik 2x per week een fullbody workout en dat maakt echt verschil.
henk_w51 dagen geleden
Wat mij hielp was stoppen met elke dag wegen. Ik weeg nu alleen op de 1e van de maand en meet daarnaast mijn taille. Dat geeft een veel realistischer beeld, zeker in de overgang waar je gewicht sowieso schommelt door vocht.