Als politieagent 16 kilo kwijt — keto op nachtdienst
Na 20 jaar bij de politie met wisselende diensten was mijn eetpatroon een ramp. Nachtdienst = frikandellen uit de muur, bami van de Chinees, energy drinks. Dagdienst = broodjes uit de kantine. Ik woog 108 kilo bij 1.83m en mijn conditietest was een drama.
Een collega tipte me over keto. Ik was sceptisch — hoe doe je dat met onregelmatige diensten? Maar ik besloot het te proberen.
**Hoe ik het aanpak per dienst:**
*Dagdienst (07:00-15:00):*
- Ontbijt: 3 eieren met kaas en spek
- Meegebrachte lunch: kip met salade in een bakje
- Snacks in mijn tas: noten, kaas, beef jerky
*Avonddienst (15:00-23:00):*
- Late lunch thuis: gehaktballetjes met groenten
- Snacks mee voor de dienst
- Na thuiskomst: niks meer eten, alleen water
*Nachtdienst (23:00-07:00):*
- Dit was het lastigst. Avondeten om 21:00, dan niks meer tot ochtend
- Alleen zwarte koffie en water tijdens de nacht
- Na de nachtdienst: stevig ontbijt met eieren en avocado, dan slapen
**Na 5 maanden:**
Van 108 naar 92 kilo. Mijn conditietest ging van onvoldoende naar ruim voldoende. Mijn collega's op het bureau zijn verbaasd — sommigen doen nu ook keto.
Het moeilijkste was de nachtdienst-cultuur van junkfood. Als iedereen om 3 uur 's nachts een pizza bestelt en jij zit met je bakje noten... dat vergt discipline. Maar de resultaten zijn het meer dan waard.
Reageer
karin.de.groot53 dagen geleden
Patrick, als verpleegkundige herken ik die nachtdienst-eetcultuur helemaal. Bij ons op de afdeling is het precies hetzelfde — om 3 uur 's nachts gaat de doos met chocola open. Sinds ik keto doe neem ik mijn eigen snacks mee en laat ik die doos staan. Niet altijd makkelijk.
Katja_C52 dagen geleden
Patrick, fantastisch verhaal! Keto op wisselende diensten is echt next level discipline. Dat je je conditietest van onvoldoende naar ruim voldoende hebt gebracht is niet alleen mooi voor je gezondheid maar ook voor je carrière. Top!
raymond.smit52 dagen geleden
Als vrachtwagenchauffeur herken ik die nachtwerk-eetgewoonten. Bij mij was het tankstations met frikandellen en automaten met Mars-repen. Nu heb ik een koelbox in de cabine met keto-eten. Scheelt ook nog geld want die tankstation-snacks zijn peperduur.
mark_den_haag52 dagen geleden
Die 16 kilo minder en een betere conditietest — als dat geen motivatie is voor andere agenten weet ik het ook niet. Ik ken een paar politiemensen die ook worstelen met hun gewicht. Ga dit delen in mijn netwerk.
theo.bakker51 dagen geleden
Ik werk ook onregelmatig (eigen zaak, soms tot 22:00). Herkenbaar dat je eetpatroon een puinhoop wordt. Die structuur van keto — weten WAT je eet en WANNEER — helpt enorm als je werktijden chaos zijn.
bas.visser51 dagen geleden
Dat je niks eet tijdens de nachtdienst vind ik knap. Ik zou om 3 uur 's nachts toch zwichten denk ik. Maar als je zegt dat je er aan went... misschien een kwestie van gewoon beginnen en volhouden?
patrick.vd.berg51 dagen geleden
Het went echt Bas! De eerste 2 weken zijn zwaar maar daarna merk je dat je lichaam op vet draait en je gewoon geen honger meer hebt 's nachts. Zwarte koffie en water en je komt de nacht prima door.