Vitamine D tekort op keto - supplement nodig?
Bloedtest liet een vitamine D tekort zien. Arts zegt dat het niks met keto te maken heeft maar ik vraag me af of ik iets mis in mijn voeding. Nemen jullie een vitamine D supplement? Welke dosering?
Reageer
Katja_C23 dagen geleden
Vitamine D tekort is in Nederland heel gebruikelijk, ongeacht je dieet — we krijgen simpelweg te weinig zon. Een supplement van 25-50 mcg per dag is voor de meeste mensen prima. Neem het bij een vetrijke maaltijd voor betere opname.
frank.dekoning23 dagen geleden
Neem al jaren 25 mcg per dag. Mijn arts raadde het aan nog voor ik met keto begon. In Nederland heeft bijna iedereen het nodig, zeker in de winter.
vera_9123 dagen geleden
Keto of niet, vitamine D suppletie is gewoon slim in ons klimaat. Ik neem er vitamine K2 bij, dat helpt met de opname en is goed voor je botten.
bas.visser23 dagen geleden
D3 in druppelvorm werkt bij mij het best. Makkelijk doseren en je kunt het op je eten druppelen. Tabletjes vergat ik steeds.
bram.k22 dagen geleden
Let op: niet overdoseren. Meer is niet altijd beter bij vitamine D. Laat na 3 maanden je bloed opnieuw checken om te zien of je op het juiste niveau zit.
tom.brouwer22 dagen geleden
Vette vis zoals zalm en makreel bevatten ook vitamine D. Op keto eet je daar vaak meer van, maar het is meestal niet genoeg als je al een tekort hebt.
saskia.dv22 dagen geleden
Mijn huisarts schreef eerst een stootkuur voor (50.000 IE per week) en daarna 25 mcg dagelijks. Heeft bij mij goed gewerkt. Waarden zijn nu prima.