Keto en sociale druk: hoe ga je ermee om?
Vorige week was ik op een verjaardagsfeest en ik heb de hele avond uitleg moeten geven over waarom ik geen taart at. "Eentje kan toch wel?" "Je bent toch al zo slank" "Dat is toch niet gezond, al die vetten"
En op werk is het nog erger. Elke donderdag is er taartdag en mijn collega's nemen het bijna persoonlijk als ik weiger. Alsof ik hun bakkunsten beledig.
Ik ben nu 5 maanden op keto, 11 kilo afgevallen, voel me geweldig. Maar die constante druk van buitenaf maakt het mentaal zwaar. Soms overweeg ik om gewoon te zeggen dat ik een allergie heb, puur om de discussie te vermijden.
Hoe gaan jullie hiermee om? Hebben jullie standaardzinnetjes die werken? Of zeg je gewoon nee en accepteer je dat mensen het raar vinden?
Reageer
wendy_8351 dagen geleden
Mijn standaardzin op verjaardagen: "Nee dankje, ik zit helemaal vol, maar hij ziet er heerlijk uit!" Compliment geven over de taart en tegelijk weigeren. Werkt 90% van de tijd. Die laatste 10% zegt "ah toe nou" en dan zeg ik gewoon "echt niet, maar bedankt" en verander ik van onderwerp.
nicole.vandam47 dagen geleden
Die tip met het compliment ga ik gebruiken! Ik zeg meestal gewoon "nee bedankt" en dan krijg ik zo'n blik... Maar als je eerst zegt dat het er lekker uitziet is het inderdaad minder awkward.
stefan_k50 dagen geleden
Ik zeg op werk dat ik suiker vermijd vanwege mijn bloedsuiker. Is technisch gezien waar en mensen vragen niet door. Zodra je een medische reden noemt accepteren ze het veel sneller dan "ik ben op dieet".
yvonneh50 dagen geleden
Na 14 maanden keto kan ik zeggen: het wordt makkelijker. In het begin had ik dezelfde discussies. Nu weet iedereen in mijn omgeving hoe ik eet en ze accepteren het. Sommigen vragen zelfs tips. De eerste 3 maanden zijn het zwaarst qua sociale druk.
mark.b49 dagen geleden
Taartdag op werk herken ik zo. Ik heb op een gegeven moment zelf keto-cheesecake meegenomen naar kantoor. Iedereen vond het lekker en sindsdien is het minder een issue. Als je laat zien dat keto-eten ook lekker kan zijn verandert de houding.
dorien.smit48 dagen geleden
Wat mij het meeste stoorde was het "je bent toch al zo slank" argument. Alsof je alleen mag diëten als je dik bent. Ik doe keto voor mijn energie en gezondheid, niet alleen voor mijn gewicht. Maar probeer dat maar eens uit te leggen op een verjaardag.
marja_8246 dagen geleden
Mijn aanpak: ik vertel niemand meer dat ik op dieet ben of keto doe. Als iemand vraagt waarom ik geen brood/taart eet zeg ik "ik eet het gewoon liever niet". Geen uitleg, geen discussie. Hoe minder je je rechtvaardigt, hoe minder mensen er iets van vinden.
Katja_C45 dagen geleden
Sociale druk is een van de grootste uitdagingen op keto, zeker in Nederland waar eten zo centraal staat in het sociale leven. Onthoud: je hoeft je keuzes niet te verdedigen. Een simpel "nee bedankt" is genoeg. En na een paar maanden accepteert je omgeving het vanzelf. Focus op je eigen resultaten — die spreken voor zich.
gerda_6345 dagen geleden
Herkenbaar. Ik heb inmiddels een groepje keto-vriendinnen en dat helpt enorm. We appen dagelijks foto's van ons eten en steunen elkaar. Als je omgeving niet meegaat, zoek dan mensen die het wel snappen. Deze community is daar trouwens ook goed voor.