Keto en sociale situaties — hoe overleef je verjaardagen en bbq's?
Mijn agenda staat vol de komende weken: 3 verjaardagen, een buurt-bbq, en Hemelvaartsdag bij de schoonfamilie. Allemaal momenten waar de tafel vol staat met taart, broodjes, chips en bier.
Hoe houden jullie het vol op dit soort momenten? Want ik merk dat ik op feestjes de meeste moeite heb. Niet zozeer door honger maar door sociale druk en FOMO.
Mijn ervaringen tot nu toe:
- **Verjaardag collega:** Iedereen at taart, ik dronk koffie. Kreeg 3x de vraag "Wil je geen stukje?" en voelde me een buitenbeentje
- **Etentje bij vrienden:** Had van tevoren gegeten en nam alleen een salade. Voelde me raar om anders te eten dan de rest
- **BBQ vorige maand:** Dit was eigenlijk makkelijk! Vlees en salade is sowieso keto. Alleen de sauzen en stokbroodjes overslaan
Mijn strategieën:
1. Van tevoren eten zodat je niet met honger aankomt
2. Eigen snacks meenemen (kaas, noten) als het kan
3. Focus op het gezelschap, niet op het eten
4. Eén glas droge wijn als je wilt drinken
Maar eerlijk: soms baal ik ervan. Soms wil ik gewoon een stuk verjaardagstaart eten zonder erover na te denken. Is dat herkenbaar of ben ik de enige?
Reageer
wim.devos47 dagen geleden
ZO herkenbaar! Bij mij is het precies hetzelfde met Belgische familiefeesten. Taart, wafels, frieten. En iedereen die vraagt waarom je niet eet. Mijn strategie: ik zeg gewoon "ik heb net gegeten" en dan houdt het op. Niemand dringt aan als je zegt dat je vol zit.
Katja_C46 dagen geleden
Yara, dit is een van de lastigste aspecten van keto en bijna niemand praat erover. Mijn tip: focus op wat je WEL kunt eten op feestjes. BBQ = vlees en salade. Borrel = kaas, noten, olijven. Verjaardag = koffie met slagroom (zonder taart). Er is altijd iets.
nicole_7946 dagen geleden
Na een jaar keto heb ik geleerd: je hoeft je niet te verantwoorden. Een simpel "nee dank je" is genoeg. En als mensen doorvragen zeg ik: "Ik voel me hier goed bij." Punt. Geen uitleg, geen discussie.
marloes_v46 dagen geleden
Die FOMO is echt een ding. Maar weet je wat me hielp? Bedenken dat die taart 5 minuten lekker is en daarna 3 uur schuldgevoel. Het is het gewoon niet waard. En na een tijdje mis je het ook niet meer, belooft.
mark_den_haag46 dagen geleden
Bij BBQ's heb ik eigenlijk nooit problemen. Gewoon lekker vlees met een salade en niemand kijkt raar. Het zijn echt die taart-momenten en de borrel-hapjes die moeilijk zijn. Ik neem altijd mijn eigen keto-dip mee (guacamole met groentestaafjes). Dan heb ik ook iets te eten.
eva.bloem45 dagen geleden
Ik breng tegenwoordig altijd een keto-dessert mee naar feestjes. Vorige week maakte ik een keto cheesecake en IEDEREEN wilde ervan. Niemand die doorhad dat het keto was. Probleem opgelost en je scoort punten als gastheer.
jan_p45 dagen geleden
Dat stukje over "soms wil ik gewoon een stuk taart" — ja. Dat is menselijk. En weet je wat, af en toe één stukje taart eten op een verjaardag maakt je keto niet kapot. Het gaat om wat je 95% van de tijd doet, niet die 5%.