Op mijn 55ste begonnen met keto — nu 12 kilo lichter
Ik ben Henk, 55, bouwvakker. Mijn hele leven heb ik zwaar gegeten — boterhammen met kaas, kroketbroodjes, friet na het werk. Dat hoort erbij als je fysiek werk doet, dacht ik altijd.
Tot mijn huisarts zei dat mijn suiker te hoog was en ik op weg was naar diabetes type 2. Dat was de schrik die ik nodig had.
Mijn zoon (die IT doet, slimmere jongen dan ik) vertelde me over keto. Ik dacht eerst: dat is voor die hippe types uit Amsterdam, niet voor een bouwvakker uit Zwolle. Maar ik heb het toch geprobeerd.
Eerste week was belachelijk moeilijk. Op de bouw met geen brood, terwijl iedereen om je heen bammetjes zit te eten. Ik nam hardgekookte eieren, kaas en noten mee. Mijn collega's dachten dat ik gek was geworden.
Maar na 2 weken merkte ik iets raars: ik had MEER energie op de bouw dan voorheen. Geen dip na de lunch meer. Geen 3-uur-slump. Gewoon steady energie de hele dag.
Nu, 3 maanden later:
- Van 103 naar 91 kilo
- Bloedsuiker weer normaal (huisarts is verbaasd)
- Knieën doen minder pijn (scheelt 12 kilo sjouwen)
- Mijn vrouw doet nu ook mee
Het is niet hip, het is niet fancy. Het is gewoon goed eten en de rommel weglaten. Als een bouwvakker van 55 het kan, kan iedereen het.
Reageer
Katja_C51 dagen geleden
Henk, dit verhaal is goud waard! Juist voor mensen die denken dat keto alleen iets is voor jonge hippe types. Een bouwvakker van 55 die het doet en het volhoudt — dat is pas inspirerend. En je bloedsuiker weer normaal is fantastisch nieuws.
els.jansen51 dagen geleden
Ik ben 61 en begon ook later. Henk heeft helemaal gelijk: leeftijd is geen excuus. Ik at ook mijn hele leven "normaal" en dacht dat ik het prima deed. Totdat de dokter me wakker schudde. Beter laat dan nooit!
robbert.nl51 dagen geleden
Dat stukje over de energiedip na de lunch is zo herkenbaar. Ik werkte altijd in een kantoortuin en om 14:00 zat iedereen half te slapen na die broodjes. Sinds keto heb ik die dip niet meer. Je lichaam brandt vet ipv suiker en dat geeft constante energie.
mark_den_haag50 dagen geleden
Respect Henk! Ik kan me voorstellen dat het op de bouw extra lastig is met iedereen om je heen die broodjes eet. Dat vergt wilskracht. Maar de resultaten spreken voor zich — 12 kilo en je suiker weer normaal.
petra.klein50 dagen geleden
Mijn vader is ook 56 en bouwvakker. Ik ga hem dit laten lezen. Hij zegt altijd: "Ik heb die koolhydraten nodig voor mijn werk." Maar jij bewijst dat het prima kan zonder. Misschien dat jouw verhaal hem over de streep trekt.
lisanne.p49 dagen geleden
Die zin "Als een bouwvakker van 55 het kan, kan iedereen het" — ja! Precies dit. Geen fancy mealprep, geen supplementen, gewoon goed eten en de rommel weglaten. Zo simpel is het eigenlijk.
daan_k49 dagen geleden
Dat je vrouw nu ook meedoet is het mooiste. Samen keto doen is zoveel makkelijker dan alleen. Dan hoef je maar één keer te koken en je steunt elkaar. Mijn vriendin doet ook mee en dat scheelt enorm.