Van XXL naar L — 20 kilo kwijt in 4 maanden
Ik weet niet precies wanneer het fout ging, maar op een gegeven moment paste ik alleen nog in XXL shirts en zat ik op 112 kilo bij 1.79m. Ik ben 34 en voelde me als een oude man.
Het keerpunt was een foto van een teamuitje op werk. Ik herkende mezelf niet. Wie was die dikke gast met dat dubbele kin? Dat was ik. Die avond ben ik gaan googlen en kwam uit bij keto.
**Wat ik deed:**
- Alle koolhydraten eruit, van dag 1. Cold turkey. Geen afbouwen.
- Elke dag hetzelfde ontbijt: 3 eieren met spek en een halve avocado
- Lunch: grote salade met kip of tonijn, veel olijfolie
- Avondeten: vlees of vis met groenten en boter
- Water, koffie met room, meer water
**Wat ik NIET deed:**
- Keto-producten kopen (geen fatbombs, keto-brood of andere zooi)
- Cheat days
- Mezelf wijsmaken dat het makkelijk zou zijn (want de eerste week was het dat niet)
**Resultaat na 4 maanden:**
Van 112 naar 92 kilo. Van XXL naar L. Mijn bloeddruk van 155/95 naar 128/82. En ik snurk niet meer (mijn vriendin is minstens zo blij als ik).
Het is geen raketwetenschap. Eet echt eten, geen troep. Beweeg een beetje. Slaap genoeg. Herhaal.
Wie zit er nog meer in de 100+ club en is bezig met eruit klimmen?
Reageer
Katja_C54 dagen geleden
Mark, wat een krachtig verhaal! 20 kilo in 4 maanden en dat zonder calorieën tellen of supplementen — dat laat zien dat simpel gewoon werkt. En dat je snurk-probleem opgelost is, is een bonus die veel mensen niet verwachten van gewichtsverlies!
henk.jansma54 dagen geleden
Van 112 naar 92, respect jongen. Ik begon op 103 en zit nu op 91. Dat gevoel als je van XXL naar L gaat is onbeschrijflijk. Ik stond voor het eerst in jaren in een kledingwinkel zonder me te schamen. Gewoon een normaal shirt pakken van het rek. Dat vergeet je nooit meer.
marjan.post54 dagen geleden
Die foto-schok herken ik zo goed. Bij mij was het een video op een verjaardag. Ik zag mezelf van opzij en schrok me kapot. Dat was 6 maanden geleden en nu 11 kilo lichter. Soms heb je dat schokmoment nodig.
bas.visser53 dagen geleden
Dat je zegt geen keto-producten te kopen vind ik een goed punt. Ik trapte daar in het begin wel in — keto-brood, keto-koekjes, keto-chocolade. Duur en het houdt je cravings in stand. Gewoon echt eten is beter en goedkoper.
jeroen_g53 dagen geleden
Die bloeddruk verbetering is indrukwekkend. Van 155/95 naar 128/82 is medisch gezien echt significant. Heb je nog medicijnen nodig of kon je daar ook mee stoppen?
mark_den_haag53 dagen geleden
Goede vraag Jeroen! Ik gebruikte geen medicijnen maar mijn huisarts had gezegd dat als het niet verbeterde, hij het wilde voorschrijven. Dat hoeft nu gelukkig niet meer. Hij was behoorlijk onder de indruk eerlijk gezegd.
nicole_7952 dagen geleden
Haha die "100+ club" — ik zat er ook in! Van 94 naar 69 nu na een jaar. Het is een reis maar je bent goed op weg Mark. Die laatste loodjes naar je streefgewicht zijn het zwaarst maar je hebt al bewezen dat je het kunt.
jan_p52 dagen geleden
Als je vriendin al blij is dat je niet meer snurkt, wacht maar tot ze jouw nieuwe garderobe ziet. Mijn man sliep ook altijd als een tractor en sinds hij 18 kilo is afgevallen slapen we allebei een stuk beter.