Hoe houd je keto vol als je gezin niet meedoet?
Ik ben nu 6 weken bezig met keto en het gaat goed qua resultaten (5 kilo eraf). Maar het is moeilijk. Niet het eten zelf, maar mijn gezin.
Mijn man eet gewoon brood, pasta, rijst. Mijn kinderen (12 en 15) uiteraard ook. Elke avond kook ik twee varianten of ik maak iets waar ik de koolhydraten weglaat voor mezelf. Dat lukt, maar het kost tijd en soms voelt het eenzaam aan tafel.
Het ergste: mijn man maakt opmerkingen. Niet gemeen bedoeld maar dingen als: moet je nou echt dat brood laten staan? Of: je wordt toch ook mager van gewoon minder eten? Hij snapt niet waarom ik specifiek keto doe en niet gewoon een normaal dieet.
De kinderen vinden het soms raar dat ik andere dingen eet. Mijn dochter vroeg laatst of ik ziek was omdat ik geen aardappelen at.
Ik wil niet opgeven want ik voel me echt beter. Meer energie, minder honger, betere slaap. Maar die sociale druk thuis is zwaar.
Hoe doen jullie dit? Heeft iemand tips om het gezin mee te krijgen, of op zijn minst te zorgen dat ze het accepteren?
Reageer
nathalie_8554 dagen geleden
Herkenbaar. Mijn man zei in het begin: als jij geen brood meer eet heb ik ook geen zin meer om aan tafel te zitten. Nu 4 maanden later is hij gewend en eet hij soms zelfs mee met mijn maaltijden. Het went, maar die eerste 2 maanden waren pittig.
mariekeh54 dagen geleden
Die opmerkingen over gewoon minder eten kreeg ik ook. Ik heb een keer uitgelegd dat keto niet gaat over minder eten maar over andere brandstof. Sindsdien houdt hij zich in. Soms helpt het om het één keer rustig uit te leggen.
charlotte.t53 dagen geleden
Ik kook gewoon één maaltijd voor het gezin en laat de koolhydraten voor mezelf weg. Pasta bolognese? Ik eet de saus op een bedje courgetti. Aardappelen bij de vis? Ik neem extra groente. Scheelt twee keer koken en niemand heeft het gevoel dat ik apart eet.
greetje_5851 dagen geleden
Monique, ik ben 63 en mijn man kookt gewoon zijn eigen aardappelen erbij. Dat werkt het makkelijkst. Hij heeft zijn koolhydraten, ik niet. Geen discussie meer.
Katja_C49 dagen geleden
Monique, dit is een van de meest gestelde vragen die ik krijg. Mijn tips: kook niet apart, maak maaltijden die voor iedereen werken maar laat zelf de koolhydraten weg. En laat je resultaten spreken — als je man ziet dat je je beter voelt en er beter uitziet, komt de acceptatie vanzelf. Geduld.
patrick_7947 dagen geleden
Ik ben de man in dit scenario en ik geef toe: ik maakte in het begin ook van die opmerkingen. Nu mijn vrouw 8 kilo lichter is en meer energie heeft dan ik, hou ik mijn mond. Sterker nog, ik overweeg het zelf te proberen. Dus: geef je man tijd.
lisan.m45 dagen geleden
Die tip van charlotte.t over courgetti in plaats van pasta gebruik ik ook. Mijn huisgenoten merken het verschil amper als je er een goede saus overheen doet. En voor de kinderen kun je gewoon een pan pasta erbij koken.
renate.j45 dagen geleden
Het helpt ook om je gezin af en toe iets te laten proeven. Mijn dochter is fan van mijn keto pannenkoeken en mijn man vindt de keto pizza met bloemkoolbodem prima. Als ze merken dat keto-eten gewoon lekker kan zijn, verdwijnt de weerstand.