Van 95 naar 78 kilo in 4 maanden keto
Ik twijfelde of ik dit zou delen maar oke, hier komt ie. In september woog ik 95 kilo en ik was er helemaal klaar mee. 12 januari stapte ik op de weegschaal: 78 kilo. Dat is 17 kilo er af in een kleine 4 maanden met keto, en ik wil eerlijk vertellen hoe het ging.
De eerste 2 weken waren verschrikkelijk. Ik had constant hoofdpijn, energie op nul, en die fameuze keto-griep. Kwam er later achter dat ik veel te weinig zout en water pakte. Toen ik dat aanpaste (bouillon 's ochtends, gewoon Knorr) werd het veel beter.
Maand 1: 6 kilo eraf. Daarvan was zeker 3 kilo vocht, dat weet ik. Maar het zette door.
Maand 2: 4 kilo eraf. Hier kwam het plateau-gedoe, na week 6 stond ik 9 dagen stil. Niks veranderd, gewoon doorgezet.
Maand 3: 4 kilo eraf. Merkte dat mijn kleren echt losser begonnen te zitten.
Maand 4: 3 kilo eraf, plus veel meer spier volgens mijn vriend die er ook op let.
Wat voor mij het verschil maakte: het Ketogeen Plan volgen in plaats van zelf knutselen met apps. Ik had bij Yazio ook koolhydraten geteld maar ik bleef boven de 50g hangen omdat ik de verborgen koolhydraten miste. Toen ik een vaste structuur volgde klopten mijn macro's wel.
Ik ga nog door, doel is 72. Maar al bij 78 voel ik me een ander mens. Trappen zijn geen drama meer, spijkerbroek van 3 jaar geleden past weer. Niet gek voor een jaar waarin ik dacht: dit lukt nooit meer.
Had iemand van jullie ook zo'n plateau rond week 6? Ben benieuwd of dat standaard is.
Reageer
Katja_C106 dagen geleden
Saskia, petje af. En vooral dat je ook die plateaus benoemt — iedereen die afvalt heeft ze, en als je dan in je hoofd hebt dat keto niet werkt geef je te snel op. Dat doorzetten is vaak het verschil. Ga door naar die 72! Voor wie hier leest en benieuwd is of keto iets voor je kan zijn: doe de korte keto quiz en kijk wat bij jou past.
mariekeh106 dagen geleden
Oh Saskia, die eerste twee weken. Ik zit nu op dag 10 en werd vanochtend wakker met zo'n bonkend hoofd. Je verhaal hier lezen helpt echt, ik ga meer zout pakken vanavond. Geweldig gedaan trouwens.
linda_88106 dagen geleden
Zag jou lopen tegen hetzelfde wat bij mij ook gebeurde. Die plateau rond week 6 is bij mij ook 10 dagen blijven hangen, ik werd er gek van. Heb je toen iets veranderd of gewoon doorgezet?
saskia.dv106 dagen geleden
Alleen meer water gedronken en de portiegrootte iets bijgesteld (minder kaas eerlijk gezegd, ik zat daar gewoon te veel van te eten). Maar verder niks. Na dag 9 ging het weer, heel raar hoe dat werkt.
anouk.r105 dagen geleden
17 kilo in 4 maanden is serieus indrukwekkend. Klopt het dat je elke dag ontbeten hebt of ben je ook gaan vasten? Ben benieuwd want ik zit twee maanden en ga trager (4 kilo eraf).
saskia.dv105 dagen geleden
Altijd ontbeten, vasten vond ik te zwaar. Rond 7 of 8 uur gewoon eieren met spek of die griekse yoghurt met noten. 4 kilo in 2 maanden is helemaal geen trage rit hoor, dat is gezond tempo. Iedereen gaat anders.
evelien_82105 dagen geleden
Wauw, 17 kilo. Ik ben zelf pas 5 dagen bezig en heb al zo'n drive om door te gaan als ik lees wat er mogelijk is. Heb jij ook kleren weg moeten doen onderweg? Ik heb daar angst voor, koop ik 2 maten en kom ik uit op mijn startgewicht.
nathalie_85104 dagen geleden
Hoe ging je partner ermee om? Mijn man eet vlees en koolhydraten en ik krijg elke avond commentaar dat ik niet gezellig meedoe. Voelt heel zwaar soms. Jij deelt in je verhaal dat hij op jou lette maar sta jij in je relatie echt alleen als enige op keto?
claudia85104 dagen geleden
Die bouillon-tip herken ik zo. Ik dacht echt dat ik dood ging in week 1 totdat iemand me op water met bouillon-blokjes wees. Binnen 3 dagen voelde ik me een ander mens. Goed dat je dat over zout benoemt, dat blijft mensen missen.
tessa_j103 dagen geleden
Gefeliciteerd! Een klein kanttekeningetje: 17 kilo in 4 maanden is voor veel mensen (waaronder ik) niet haalbaar. Ik doe al 7 maanden keto en ben 12 kilo kwijt. Niet iedereen die keto doet haalt jouw tempo en dat is ook oke. Was zelf eerder teleurgesteld toen ik deze verhalen las tot ik besefte dat ieder tempo anders is.
saskia.dv103 dagen geleden
Helemaal gelijk. Ik had ook hoger startgewicht (95) dus procentueel valt het ook anders. En 12 kilo is gewoon heel netjes. Was niet mijn bedoeling een lat op te leggen voor anderen, eerder eerlijk vertellen hoe het bij mij ging.
miranda_90102 dagen geleden
Mag ik vragen wat je in het weekend doet? Ik hou het door de week redelijk vol maar vanaf vrijdagavond staan verjaardagen en dan ga ik bijna altijd uit de bocht. Nog tips?
mark.b102 dagen geleden
Knap. Ik ben de helft van september begonnen en zit op 8 kilo eraf bij startgewicht 92. Niet iedereen reageert hetzelfde en je leest hier inderdaad vooral de snelle verliezen. Maar zeker lekker dat je doorzet, ga voor die 72.
dennis_81101 dagen geleden
Mooi resultaat. Ik ben in december begonnen en nu 9 kilo lichter. Ook dat plateau-ding ken ik. Wat mij motiveerde was een oude trouwfoto ophalen en daar eindelijk weer op willen lijken. Ga ervoor.