Keto en alcohol: wat kun je wel drinken?
Volgende week is Koningsdag en ik weet nu al dat ik niet de hele dag water ga drinken. Maar wat kan er op keto?
Wat ik tot nu toe weet:
- Droge wijn (rood/wit): ~2-3g kh per glas — dat kan
- Bier: vergeet het, veel te veel koolhydraten
- Sterke drank puur (wodka, gin, whisky): 0g kh — dat kan
- Mix met cola zero of tonic zero — zou moeten kunnen
Maar ik lees ook dat alcohol je uit ketose haalt omdat je lever eerst de alcohol verwerkt voor het vet. En dat je tolerantie veel lager is op keto — je bent sneller dronken.
Hoe gaan jullie om met alcohol op keto? Helemaal stoppen? Af en toe? En merken jullie dat het je gewichtsverlies vertraagt?
Ik wil er realistisch mee omgaan, geen heilig boontje worden maar ook niet mijn resultaten verpesten.
Reageer
fleur.dekker57 dagen geleden
Haha, dit is DE vraag die iedereen zich stelt rond feestdagen! Ik ga voor droge witte wijn of een gin-tonic met suikervrije tonic. Bier laat ik helaas staan, dat is echt een koolhydraatbom. Koningsdag overleef ik wel op oranje bitters 😄
daan_k56 dagen geleden
Vorig jaar Koningsdag was mijn eerste op keto. Ik dronk wodka-soda met limoen en had nergens last van. Wel goed opletten: je tolerantie voor alcohol gaat flink omlaag op keto! Na 2 glazen was ik al best aangeschoten.
Katja_C56 dagen geleden
Goeie vraag met Koningsdag voor de deur! Een paar tips: kies droge wijn, pure spirits met suikervrije mixer, of alcoholvrije alternatieven. Vermijd bier, cocktails met suikersiroop en mixdrankjes. En heel belangrijk: eet goed vetrijk vóórdat je gaat drinken, dan heb je minder trek in ongezonde snacks later.
rick.mulder56 dagen geleden
Ik ga dit jaar gewoon voor alcoholvrij bier eerlijk gezegd. Sommige merken zijn best laag in koolhydraten (check wel het etiket). Ik merk dat alcohol op keto me de dag erna echt heel slecht doet voelen, veel erger dan voor keto.
petra.klein55 dagen geleden
Pro tip: neem je eigen snacks mee naar feestjes! Ik maak altijd een bakje met noten, kaasblokjes en salami. Dan hoef je niet in de verleiding te komen van die broodjes kroket op de vrijmarkt 😅
annemarie_j55 dagen geleden
Ik drink gewoon niet meer op feestjes en eerlijk gezegd mist niemand het. Spa rood met een schijfje citroen in een wijnglas en je valt niet eens op. Sinds keto heb ik sowieso minder behoefte aan alcohol.
linda.jansen54 dagen geleden
Die lagere alcoholtolerantie op keto is ECHT een ding. Mijn man en ik gingen uit eten, ik dronk 2 glazen prosecco en voelde me alsof ik een fles had gehad. Wees gewaarschuwd voor Koningsdag 🍊
jan_p54 dagen geleden
Tequila met limoen en een snufje zout — nul koolhydraten en past perfect bij het feestje. Maar inderdaad, die tolerantie... begin rustig. Ik spreek uit ervaring 😂