Van kapster met burnout-gewicht naar 22 kilo lichter — mijn jaar in keto
Een jaar geleden stond ik elke dag 8 uur achter de stoel in mijn salon en had rugpijn, kniepijn en was constant moe. Bij 1.65m woog ik 87 kilo. Ik at de hele dag door — tosti's tussen klanten, koekjes bij de koffie, en 's avonds een afhaalmaaltijd want ik was te moe om te koken.
Een klant vertelde me over keto. Ze was zelf 15 kilo afgevallen en zag er fantastisch uit. Ik dacht: als zij het kan, kan ik het ook.
**Het eerste half jaar:**
- Maand 1: 4 kilo eraf (grotendeels vocht, maar het motiveerde enorm)
- Maand 2-3: 1 kilo per week, steady
- Maand 4: plateau van 3 weken (bijna gestopt, blij dat ik dat niet deed)
- Maand 5-6: weer 1 kilo per week
**Het tweede half jaar:**
- Langzamer, 0.5 kilo per week
- Begonnen met wandelen (30 min per dag)
- Meer focus op eiwitten en krachttraining
- De laatste 3 kilo duurden 2 maanden
**Eindresultaat:** Van 87 naar 65 kilo. Van maat 44 naar 36.
Maar het gaat niet om de kilo's. Het gaat hierom:
- Ik sta de hele dag in mijn salon zonder rugpijn
- Ik heb energie om na werk nog te sporten
- Ik pas in kleren die ik 10 jaar niet had gedragen
- Klanten zeggen: "Je straalt zo!" Dat is het mooiste compliment
Het moeilijkste moment? Die 3 weken plateau in maand 4. Ik was zo dicht bij opgeven. Mijn advies aan iedereen die daar nu zit: het plateau breekt. Altijd. Gewoon doorgaan.
Reageer
marjan.post51 dagen geleden
Claudia, dat stukje over het plateau in maand 4 — ZO herkenbaar. Ik zat er vorige maand ook middenin en wilde opgeven. Jouw verhaal bewijst dat het plateau voorbijgaat. Dankjewel daarvoor, dit had ik vandaag nodig.
Katja_C50 dagen geleden
Claudia, wat een geweldig verhaal! Van 87 naar 65 kilo in een jaar — en je kunt weer de hele dag in je salon staan zonder pijn. Dat is pas kwaliteit van leven! Voor iedereen die net als Claudia wil beginnen: ontdek welke keto-aanpak het beste bij jou past via de gratis keto quiz 💚
marloes_v50 dagen geleden
Het hele jaar hebben volgehouden is de echte prestatie. Inclusief dat plateau van 3 weken. Zoveel mensen geven op bij het eerste plateau. Jij niet. Dat zegt alles over je discipline.
els.jansen50 dagen geleden
Van maat 44 naar 36 — dat is een compleet andere kledingafdeling! Ik ging ook van 48 naar 42 en het voelde alsof ik een nieuw mens was in de winkel. Het passen wordt ineens leuk ipv deprimerend.
eva.bloem49 dagen geleden
Die opmerking "Je straalt zo!" — dat is het mooiste compliment. Het gaat niet om de kilo's maar om hoe je je voelt en uitstraalt. Ik merk het ook: sinds keto is mijn hele energie anders en mensen reageren daarop.
wim.devos49 dagen geleden
Dat tosti's-tussen-klanten-door herken ik van mijn eigen werkplek. Die automatische piloot van snel even iets pakken. Meal prep heeft dat bij mij ook opgelost — als het klaarstaat pak je dat ipv troep.
linda.jansen48 dagen geleden
Rugpijn weg, kniepijn weg, meer energie — dit is wat artsen zouden moeten vertellen als eerste stap bij dit soort klachten. Niet meteen pillen maar eerst eens kijken naar voeding en gewicht. Proficiat Claudia!
bob_utrecht48 dagen geleden
Als iemand die ook op budget keto doet: hoeveel gaf je uit aan afhaalmaaltijden voor keto? Ik wed dat je nu minder uitgeeft aan eten dan toen. Dat is een leuke bijkomstigheid die weinig mensen noemen.
claudia.smits48 dagen geleden
Goeie vraag Bob! Ik gaf zo'n €40-50 per week uit aan afhaal. Nu geef ik dat uit aan boodschappen en kook ik zelf. Dus ja, het is zelfs goedkoper dan mijn oude levensstijl. Win-win.
bas.visser47 dagen geleden
Die 0.5 kilo per week in het tweede halfjaar — dat is normaal en gezond tempo. Mensen die 1-2 kilo per week verwachten na het eerste snelle begin worden altijd teleurgesteld. Maar 0.5 per week is 26 kilo per jaar. Dat is enorm!