18 kilo kwijt en van de bloeddrukmedicatie af — mijn 8 maanden keto
Ik ben Sandra, 47, en dit is mijn verhaal.
8 maanden geleden woog ik 93 kilo bij 1.70m. Ik slikte bloeddrukmedicatie, had chronische rugpijn, en was elke middag om 14:00 zo moe dat ik mijn hoofd op mijn bureau wilde leggen. Mijn huisarts zei: "Je moet afvallen." Alsof ik dat niet wist.
Een collega op werk deed keto en zag er elke week beter uit. Ik vroeg haar hoe het werkte en zij legde me in 5 minuten uit: geen suiker, geen brood, geen pasta, geen rijst, geen aardappelen. Wel vlees, vis, eieren, kaas, groenten, noten en gezonde vetten. Klaar.
Ik dacht: dat klinkt als iets wat ik kan volhouden. Geen punten tellen, geen maaltijdvervangers, geen calorielimiet. Gewoon eten.
**De tijdslijn:**
- Maand 1-2: 5 kilo kwijt, keto flu in week 1 (overgegaan met bouillon en zout)
- Maand 3-4: nog 5 kilo, begonnen met wandelen
- Maand 5-6: 4 kilo, bloeddruk zo stabiel dat huisarts medicatie halveerde
- Maand 7-8: 4 kilo, medicatie volledig gestopt (in overleg met huisarts!)
**Totaal: van 93 naar 75 kilo. Van bloeddrukmedicatie naar NIKS.**
Wat me het meest verbaast: ik heb nooit honger. Ik eet 3 maaltijden per dag, soms 2, en ik zit VOL. Dat kende ik niet van eerdere diëten waar ik constant aan eten dacht.
De 14:00 dip? Weg. De rugpijn? 80% beter (16 kilo minder op je rug helpt). De energie? Door het dak.
Ik wou dat ik dit 20 jaar eerder had ontdekt. Maar beter laat dan nooit.
Reageer
Katja_C54 dagen geleden
Sandra, wat een ongelooflijk verhaal! Van bloeddrukmedicatie af in 8 maanden, dat is echt inspirerend. Jouw ervaring laat zien wat er mogelijk is als je volhoudt. Voor iedereen die benieuwd is of keto bij hen past: doe de gratis keto quiz en ontdek welk plan het beste bij jouw situatie past. Super trots op je! 💪
nicole.vandam54 dagen geleden
Ik huil bijna als ik dit lees. Ik ben nu 3 maanden bezig en soms twijfel ik of het de moeite waard is. Dit geeft me weer motivatie om door te gaan. Dankjewel Sandra ❤️
sandra.vos54 dagen geleden
Ha Sandra, ik ben ook 45 en HR-manager! Die 14:00 dip herken ik ZO goed. Vergaderingen na de lunch waren een nachtmerrie. Ben nu 2 maanden keto en die dip is inderdaad verdwenen. Hoeveel koolhydraten eet je per dag?
henk.jansma54 dagen geleden
Van 93 naar 75, petje af. En dat zonder honger, dat is precies waarom keto werkt. Die verzadiging van vet is gewoon anders dan van koolhydraten. Mijn vrouw geloofde het niet tot ze het zelf probeerde.
wendy_8354 dagen geleden
Die rugpijn die minder wordt is ook heel herkenbaar. Ik had hetzelfde na 12 kilo afvallen. Je beseft pas hoeveel druk al die kilo's op je lichaam zetten als ze weg zijn. Heb je ook meer energie voor sport of is dat nog niet aan de orde?
frank.dekoning53 dagen geleden
Mijn vriendin is verpleegkundige en zegt altijd dat bloeddrukmedicatie stoppen een hele grote stap is die alleen in overleg met je arts mag. Goed dat je dat erbij zegt! Te veel mensen op internet stoppen zomaar met medicatie.
daphne_9253 dagen geleden
Ik ben nu week 2 en die keto flu is echt verschrikkelijk. Hoofdpijn, moe, humeurig. Fijn om te lezen dat het overgaat. Bouillon met zout ga ik vandaag nog proberen!
sandra.witte53 dagen geleden
@daphne_92 Hou vol! Die eerste week is echt het zwaarst, daarna wordt het zoveel makkelijker. Elektrolyten zijn de sleutel — magnesium, kalium en natrium. Bouillon helpt echt.
mark.b53 dagen geleden
Wat een motiverend verhaal. Mijn moeder slikt ook bloeddrukmedicatie en ik ga dit aan haar doorsturen. Ze is 52 en denkt dat ze te oud is om nog iets te veranderen. Sandra bewijst het tegendeel.
sophie.mulder52 dagen geleden
Die collega van je die keto deed — dat is precies hoe het werkt hè. Je ziet iemand veranderen en denkt: dat wil ik ook. Bij mij was het mijn zus. Nu doen we het samen en sturen we elke dag foto's van onze maaltijden naar elkaar 😄
joost_w52 dagen geleden
Sandra, heb je ook aan sport gedaan of puur voeding? Ik merk dat de combinatie van keto + wandelen bij mij het snelst resultaat geeft. Maar eerlijk: de eerste 3 maanden heb ik niks extra gedaan behalve eten aanpassen.
sandra.witte51 dagen geleden
@joost_w Goede vraag! Ik ben in maand 3 pas gaan wandelen, daarvoor puur voeding. Achteraf denk ik dat dat slim was — eerst wennen aan de nieuwe manier van eten en dan pas bewegen erbij. Anders is het teveel tegelijk.
bas.visser50 dagen geleden
Van 93 naar 75 in 8 maanden is gemiddeld bijna 2,5 kg per maand. Dat is een heel gezond tempo. Beter dan die crashdiëten waar je 5 kilo per week kwijtraakt en het er daarna dubbel weer aankomt.
ingrid.h49 dagen geleden
Ik herken mezelf zo in dit verhaal. Ook die eeuwige middagdip, ook die honger op vorige diëten. Ben nu 6 weken bezig met keto en de eerste 4 kilo zijn eraf. Langzaam maar gestaag. Sandra je bent een inspiratie!
bianca.groot47 dagen geleden
Als tandarts zie ik ook het effect van suiker op mondgezondheid. Veel van mijn patiënten die keto doen hebben minder gaatjes en minder tandvleesontsteking. Het is niet alleen gewichtsverlies, het is je hele lichaam dat erop vooruit gaat.